12 Alimentos naturales para tratar el Estreñimiento

Si sufres de estreñimientos es importante que sepas cuales son las causas más comunes:

No ingerir suficiente fibra o no tomar suficiente agua, no hacer ejercicio y aguantarse las ganas de ir al baño. En algunas ocasiones el estreñimiento puede ser un síntoma de un problema de salud más serio. Si usted padece de estreñimiento crónico, sería bueno consultar con un médico.

·        Hay tres medidas básicas que hay que tomar para evitar el estreñimiento:

            Asegurarse de incluir más fibra en tu dieta
·        Tomar 8 vasos de agua al día
·        Hacer ejercicio.
·        Una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azúcares y grasas tendrá como consecuencia segura el estreñimiento y muy probablemente las hemorroides.  
     Los alimentos naturales para combatir el estreñimiento son:

1.- Papaya o Lechoza:es una fruta muy buena para aliviar el estreñimiento especialmente si se come en ayunas. La papaya contiene enzimas que ayudan en la digestión y también contiene fibra. 

2.- Aceite de oliva y limón: sirve para mantener la regularidad intestinal. Todas las mañanas en ayunas tómese una taza de agua calientita con el jugo de medio limón y una cucharada de aceite de oliva. No sólo mantendrá las cosas en movimiento si no que hasta perderá unas libritas.

3.- La ciruela seca: es uno de los alimentos más antiguos que se usan como remedio para dar del cuerpo con facilidad. La razón es que contiene tres ingredientes clave: fibra, isatina de dihidroxifenil, un compuesto que estimula las contracciones intestinales y sorbitol, una azúcar natural que absorbe el agua en los intestinos.

 4.- Tomate: En lo posible, lo debes consumir crudo en ensaladas o solo. Es un fruto muy rico en fibras que aumenta la cantidad de agua de las heces. Ya que se recomienda consumirlo en ayunas o en el desayuno puedes optar por preparar un zumo.

Ingredientes
2 tomates

¼ litro de agua

1 cucharada de azúcar

Preparación

Pela y trocea los tomates y espolvorea con el azúcar.
Cocina junto con el agua durante 45 minutos, removiendo frecuentemente.
Retira del fuego y deja reposar 15 minutos.
Pasa a un frasco y lleva a la nevera toda la noche. ¡Estará bien frío para la mañana!

5.- Miel: El resultado del incansable trabajo de las abejas favorece la función intestinal al estar compuesto de diversos azúcares que generan energía y son simples de digerir.

Bebe todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas al levantarte un vaso de agua tibia con una cucharada de miel.

6.- Manzana: Es beneficiosa para la digestión y es rica en fibras que ablandan las heces. A su vez, contiene pectina, que promueve el funcionamiento del intestino.

Por lo tanto, comer una manzana cruda (con cáscara) ayuda a que las heces sean más voluminosas y evacuar resulte menos doloroso o problemático. Al tener fibra indisoluble y un excelente antioxidante es un remedio muy eficaz para luchar contra el estreñimiento.

7.-  Avena: Comer este cereal por las mañanas en el desayuno es muy eficaz para ir al baño como corresponde. Contiene minerales, fibras, vitaminas y hidratos de carbono que combaten el sobrepeso, el colesterol y varios problemas digestivos entre ellos la constipación de vientre.

Mezclar los copos de avena con el zumo de naranjas, el yogur o la leche es una excelente idea. También puedes añadirlos a licuados y batidos.

8.- Aloe vera o Sábila: La sábila es uno de los mejores remedios caseros para diversas dolencias y por ello se recomienda tener una planta en casa. Usada desde hace cientos de años en la medicina alternativa, tiene efectos laxantes y ayuda a que el intestino pueda evacuar de manera natural.

9.- Semillas de lino: También llamada linaza, este cereal tiene una buena cantidad de ácidos grasos Omega 3 y fibras dietéticas. Es útil para curar el estreñimiento moderado o leve. Para aprovechar sus ventajas se recomienda primero hidratarlas con agua.

Ingredientes
1 cucharada de semillas de lino (10 g)

1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

Añade las semillas al vaso de agua. Deja reposar, al menos, 2 horas.
Bebe cada noche antes de acostarte. Por la mañana evacuarás sin problemas.
Otra opción es espolvorear las semillas en tus ensaladas, sopas o cremas.

10.- Aceite de ricino: Tiene un compuesto especial que, al ingerirlo, estimula el trabajo del intestino grueso y delgado. El aceite ayuda a que las heces pasen más rápido por el colon y puedan evacuarse sin dolor.

Consume 2 cucharadas del aceite esencial de ricino cada mañana en ayunas.

Recuerda que para conseguir el efecto deseado debes beber una buena cantidad de agua al día. No sigas este tratamiento más de dos semanas consecutivas.

11.- Espinaca: Es muy buena para regular las funciones digestivas e intestinales. Si la consumes cruda en ensaladas limpia, reconstruye y regenera el intestino en su totalidad. También las puedes comer hervidas, aunque se recomienda cocidas al vapor.

Si sufres de estreñimiento crónico deberás beber un licuado de espinacas.

Ingredientes

1 taza de espinacas crudas (30 g)

½ taza de agua (125 ml)

Preparación
Lava bien las espinacas y añádelas al vaso de la licuadora.
Echa el agua y mezcla bien.

Bebe 2 veces al día: una en ayunas y otra al atardecer.

12.- Tamarindo: se prepara una bebida de jugo laxante. Se hierven 100 gramos de tamarindo por 15 minutos en medio litro de agua. Se extrae la pulpa y se tira la cáscara. Se le agrega una taza de agua, 1 cucharada de jengibre rallado y una cucharada de menta picada. Se mezcla bien y se deja reposar por 15 minutos.

Se cuela y se mezcla el líquido con un vaso de agua mineral y el jugo de un limón. Se bebe una vez por semana por la mañana. Este jugo no sólo es bueno para el estreñimiento sino también para eliminar grasa, limpiar la sangre y bajar la presión alta.

En caso de  hemorroides puede usar la planta Dormilona.   puedes saber más dándole click al enlace.

Comidas que se deben evitar

Si usted padece de estreñimiento hay ciertos alimentos que debe limitar.

Queso: El queso y otros productos lácteos como los helados y la leche, contienen una proteína indisoluble llamada caseína, la cual empeora el estreñimiento.

Sin embargo, la leche es conocida como alimento “anfotérico”, lo que quiere decir que en algunas ocasiones puede ayudar a combatir el estreñimiento mientras que otras puede causarlo. Otros alimentos anfotéricos son: café, manzanas, moras, plátano.

Té negro: El té negro es un remedio casero para la diarrea ya que solidifica las heces y retrasa las evacuaciones. Por lo tanto, personas que sufren de estreñimiento deben evitarlo.