La flema (también conocida
como mucosidad) se da como resultado de los resfriados u otras infecciones
respiratorias. Tratar la flema puede ser increíblemente frustrante y puede
parecer una tarea aparentemente interminable. Si buscas alivio para la acumulación
de flema en tu garganta y nariz, entonces prueba algunos de estos métodos de
tratamiento.
Para sacar la flema
acumulada y liberar las vías respiratorias, uno de los remedios caseros
más populares y efectivos es la realización de vapores de agua. El tratamiento se puede realizar únicamente con agua
caliente pero para que obtener mejores resultados, te aconsejamos agregar
algunas plantas medicinales con propiedades expectorantes y antimucolíticas
como la menta, el eucalipto, la salvia o el saúco.
El procedimiento es muy sencillo, tan solo tienes que hervir
agua en una cazuela, añadir unas hojas de las hierba o hierbas seleccionados y
dejar cocer durante 5 o 10 minutos. Pasado este tiempo, retira la olla del
fuego y, con cuidado de no quemarte, colócala sobre una superficie dura como
una mesa. Tendrás que sentarte enfrente, aproximar tu cabeza de forma que la
cara justo encima y empezar a inhalar los vapores que se desprenden. Es
recomendable que las inhalaciones sean profundas, haciéndolas primero por una
fosa nasal y tapando la otra y, luego, a la inversa.
La cebolla es un
alimento que contiene unos compuestos que actúan como mucolíticos,
broncodilatadores y expectorantes, por lo que también es una buena aliada para
favorecer la expulsión de la flema. Además de aprovechar sus propiedades
consumiendo cebolla en algunos de los platos diarios que prepares, el mejor
remedio es el de cortar media cebolla y situarla en la mesita de noche al lado
de la cama para ir respirando los vapores que emite mientras duermes. Esto es
beneficioso también para calmar la tos, pruébalo y verás como a la mañana
siguiente te sientes mucho mejor.
El tomillo es una
planta con propiedades medicinales muy potentes, y resulta ser un perfecto
remedio natural para procesos catarrales y gripales. Destaca por su acción
antiséptica, expectorante y antiespasmódica, por lo que favorece el desbloqueo
de las vías respiratorias y la eliminación de la mucosidad. De la
misma forma que las hierbas mencionadas en el primer apartado, el tomillo se
puede utilizar para hacer vahos pero también consumiéndolo a modo de infusión.
Para prepararla, añade dos cucharadas de tomillo en agua hirviendo, deja
reposar durante 5 minutos y, luego, cuela el líquido para finalmente tomarlo.
El jengibre, una
raíz que se ha convertido en un remedio popular para mejorar la salud. En este
caso, será una buena ayuda para tratar la congestión nasal y pulmonar además
de reducir la tos gracias a sus efectos expectorantes. Hay varias formas de
consumirlo pero para facilitar la salida de la mucosidad, te recomendamos
elaborarla siguiente infusión de jengibre, miel y limón.
Primero, prepara una infusión
de jengibre y cuando esté lista, agrega el zumo de medio limón y media cuchara
de miel, remueve todos los ingredientes y toma dos tazas al día.
Agua Con Sal, Para
conseguir eliminar esa flema que queda acumulada en la zona posterior de la
garganta y las fosas nasales, hacer gárgaras con agua y sal es una
buena solución. En un vaso de agua fría o tibia, añade una cucharada de sal,
remueve y realiza gárgaras con esta preparación durante unos 30 segundos.
Repite esto varias veces al día para notar la mejoría.
Este mismo remedio, también
puede servirte como solución salina casera para expulsar los mocos. Coloca unas
gotas de la preparación en cada una de las fosas nasales y respira el líquido
para reducir la congestión.
Miel y limón, mezcla
aproximadamente 2 cucharaditas de jugo de limón con una cucharadita de miel en
una taza de agua hervida. Esta mezcla te debería ayudar a limpiar tu garganta,
ya que el jugo de limón corta a través de la flema mientras la miel calma la
garganta.
Gotas para la tos de
mentol o eucalipto, Este remedio natural y medicamento de venta libre, estas
gotas son buenas para aflojar la flema en la garganta y pulmones.
La cúrcuma, antiséptico
natural sirve para eliminar las bacterias que tu cuerpo combate con la
producción de flema. Mezcla un poco de cúrcuma en cualquier bebida que estés
tomando, o tómala con un vaso de agua. Un par de cucharaditas diarias de la
mezcla deberían ser suficientes para eliminar la flema rápidamente.
Similar al jengibre, El Ajo es increíblemente potente y sirve para matar las
bacterias y eliminar la flema de la garganta. Come varios dientes de ajo
crudo al día, y también rállalo sobre los alimentos que consumes. Si eres
capaz, comer el ajo inmediatamente después de levantarse ayuda a eliminar la
flema antes de que tenga tiempo para verdaderamente empezar a fluir.
Además de estos remedios
caseros para la flema, toma en cuenta las siguientes recomendaciones para
favorecer su expulsión y evitar que se agrave:
- Beber abundante agua durante el día para diluir la flema y expulsarla mejor.
- Aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina C y E.
- Evitar el consumo de alimentos que producen más mucosidad como los lácteos o las harinas.
- Intentar evitar el tabaco, ya que este puede empeorar la situación e incrementar la mucosidad.
- Utilizar humidificadores en casa para aumentar el nivel de humedad en el aire y debilitar la flema.
Consejos
Intenta no sonarte la nariz
demasiado, especialmente de un solo lado. La fuerza puede empujar la flema
mucho más allá dentro de los senos nasales y los oídos, causando dolores de
cabeza y oído. Si debes sonarte, hazlo con delicadeza y en las dos fosas
nasales.
Si la flema en la garganta se vuelve muy espesa al punto en el que no puedes respirar o tragar los alimentos, toma agua inmediatamente como tratamiento temporal y luego suénate la nariz y tararea durante 2 minutos. Si no puedes respirar tranquilo y la flema se sigue acumulando, entonces debes ir al médico de inmediato.
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